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20191110飲食養生匯視頻和筆記:趙宏波,便秘,猝死,老年癡呆,灌腸

發布時間:2019-11-22 19:10:00 作者:百年養生網 出處:百年養生網

本頁提供2019年11月10日湖北衛視飲食養生匯節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是趙宏波。主題是《便秘危害不可小覷》。主要介紹大便干燥就是便秘嗎,老年人便秘容易猝死,長期便秘會引起老年癡呆,為什么減肥茶越喝越便秘等相關內容,百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

便秘危害不可小覷

圖:便秘危害不可小覷

趙宏波:首都醫科大學附屬北京康復醫院中醫康復中心的副主任醫師。

便秘,讓許多人喉頭一哽,臉色一凝。

人們發現,蹲便似乎比坐著更容易排便?

這是有道理的,根據人體的生理結構,在肛門這個部位有一個肛門直腸肌。

它向前收縮可以在這個部位形成一個肛腸角。人在坐著排便時肛腸角約為90度,肛腸角度越小,排便會越不順暢。

蹲便時,肛腸角約為100-110度,更利于排便。家里都是坐便器沒有蹲便器,那就要調整肛腸角的角度。

比如上廁所時,腳下可以墊一個10-15公分的凳子,身體略微前傾以助于排便順暢。

普通的大便干燥不等于便秘。便秘自測標準一是大便干結,二是排便困難,排便無力,此時大便可能不干結。

正常的排便標準是每天排便1-2次;2-3天排便一次,無排便困難。如果三天以上不排便且排便困難,就是便秘!

工作生活壓力比較大,甚至出現焦慮抑郁,這些不良情緒反射到大腦以后,就會調節我們的植物神經,尤其是胃腸道以及植物神經功能。

受到壓制后,一方面會減少分泌胃液腸液,大便很干,另一方面,它對于腸道的蠕動有抑制作用。

老年人年老體虛,各個器官的功能有所下降,包括脾胃的運化功能和身體的氣化功能,導致出現氣虛,引起便秘。

老年便秘多為氣虛導致,補氣就尤為重要。黃芪就是補氣佳品,可以很好幫助我們補氣。

便秘會導致腹亞增大,老年人在上廁所時可能會引起心腦血管缺血、腦梗、心梗。如果用力過度還可能導致血管破裂。

長期便秘會引起老年癡呆?目前對于腸道跟腦的研究發現,它們之間的關系非常密切。

老年人長期便秘會造成體內細菌殘留,細胞分化為氮、硫化氫等有毒物質進入血液循環,損傷大腦、中樞神經,久而久之可能會導致老年癡呆癥。

降壓類藥物中含有利尿成分,長期服用可能會造成體內缺水,也會導致便秘。服用止痛藥或一些阿片(鎮痛藥)類的麻醉藥,會抑制腸道的蠕動,可能會導致便秘或排便困難。

很多人為了減肥喝減肥茶通便。一開始通便作用確實很明顯,但許多減肥茶里含有大黃、蒽醌類物質,會降低腸道敏感度,長期使用可能會導致便秘。

有的人喝牛奶會導致便秘,而有的人喝牛奶會拉肚子。這是牛奶消化酶在作用。人們缺少牛奶消化酶,喝牛奶后會容易產生腹瀉、拉肚子。會便秘是因為牛奶中含有大量蛋白質、鈣,膳食纖維含量較少,可能會抑制腸道蠕動,導致便秘。

酸奶含有很多有機酸和益生菌,可以平衡腸道菌群,促進腸道蠕動,適量食用有益健康!

香蕉富含膳食纖維,適量食用可以促進腸道蠕動,有助排便。但現在很多香蕉,尤其是北方地區,是從南方運過來的,采摘時可能是沒有成熟的香蕉。它含有鞣酸。會抑制腸道蠕動,可能會導致便秘或排便困難。

多補充膳食纖維可以有效緩解便秘,但有的人很特殊。他長期便秘后可能會出現胃腸道梗阻的情況,如果盲目食用膳食纖維可能會加重腸道梗阻。

緩解便秘有很多種方法,其中一種就是灌腸。灌腸確實起到很好的排便效果,但灌腸應在專業醫護人員的指導和幫助下進行,以防意外情況發生。

揉肚子也是一種方法。以腹部為中心,右手手掌放于肚臍右下方,以順時針方向柔緩按摩;每天2-3次,每次10分鐘左右。這對緩解便秘、幫助排便有一定療效。

20191110飲食養生匯視頻和筆記:趙宏波,便秘,猝死,老年癡呆,灌腸

核心內容: 便秘 飲食養生匯

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