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立夏養生

發布時間:2011-05-18 13:49:38 作者:百年養生網 出處:百年養生網
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立夏是夏季的第一個節氣,其交節時間在公歷每年的5月6日前后,自太陽黃經45°時始。歷書云:“斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。”立夏時節,我國大部分地區的平均氣溫已升高到20℃左右,標志著華夏大地開始進入夏季。

立夏后天氣漸熱,雨量較少而大風天氣較多,故而氣候干燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去。再加上天氣變化反復無常,使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定,生理機能失調———易出現“上火”癥候———造成咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便發黃、口腔潰瘍、痤瘡等病癥。故立夏時節要防止“上火”:首先要生活有規律,注意勞逸結合;飲食宜清淡,忌食油膩或辛辣之物,多吃易消化、富含維生素的食物;可以多喝點牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,這樣既能補充營養,又可達到養心強心的目的;平時多吃蔬菜、水果及粗糧,以增加維生素C和維生素B的供給,起到預防動脈硬化的作用;多飲水,以促進體內致熱物質從尿、汗中排出,達到清熱排毒之目的;老年人每天清晨可吃少許蔥頭、喝少量的酒,以促使氣血流通、心脈無阻,預防心病發生;必要時可在醫生指導下服用一些清火的藥物。

此外,隨著氣溫的逐漸升高,人們極易煩躁不安,好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理,使人們心火過旺所致,F代醫學研究發現,人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯系、互相影響。所以,情緒波動起伏會使機體的免疫功能變得較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會引起各種疾病,從而影響健康。特別是老年人,初夏之時,老年人氣血易滯,血脈易阻,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見,有的人甚至因此而發生猝死。所以,老年人在立夏之時要做好精神養生,保持平和的心態,切忌狂喜大怒傷心;要多做一些偏靜的事情,如繪畫、練書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等,以調節緊張情緒,保持心情舒暢。

立夏時,晝長夜短,天亮得早、黑得晚,此時人們可以根據這節氣變化晚些入睡、早點起床,以順應自然界陽盛陰虛的變化。但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足,故立夏之后人們應增加午休,以讓大腦和全身各系統及時得到休息,消除疲勞,保持充沛的精力。午睡時間要因人而異,但不宜過長,一般以半小時到1小時為宜。午睡醒后不宜立即起床去工作或學習,因為這時腦部供血量不足,會出現短暫的腦功能性紊亂,使人感到頭昏腦脹。因此,午睡醒后在床上靜躺10分鐘后再起床為宜。

另外,立夏之時,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹防傷風感冒,一旦患病不可隨意用發汗劑,以免汗多傷心。

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  • 明天一切會怎樣 評論: 立夏是不是要吃面。

  • 營養師顧 評論: 夏季養生要養肝。

  • 一樣的小蘭子 評論: 春分豎蛋,立夏吃面。

  • 陌上花 評論: 立夏要吃面吧?

  • 蛋蛋丫丫 評論: 好想吃餃子。

  • 小慢雅 評論: 這幾天好熱啊。

  • 櫻桃丸子 評論: 立夏應該吃什么。

  • 野小子的夢 評論: 好想吃涼面。

  • 小尾巴 評論: 立夏吃什么。

  • 藍色海洋 評論: 夏天可以多吃點酸。

  • 回憶永不重復 評論: 夏天可以適當吃點酸味食物。

  • 黑雨衣 評論: 睡不醒的冬三月。

  • 菲菲 評論: 春困秋乏夏打盹啊。

  • 堅果網 評論: 夏天太熱了,什么都不想干,老想睡覺

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