當前位置:首頁 > 四季養生 >

天人合一,順應四時

發布時間:2011-12-14 10:11:58 作者:百年養生網 出處:百年養生網
所在欄目:四季養生 四季養生

中醫學關于養生的理論和方法極其豐富,這些方法中貫徹的最重要原則是順時養生!鹅`樞·本神篇》說:“故智者之養生也,必順四時而適寒暑……如是,則僻邪不至,長生久視。”視,活的意思;長生久視,是延長生命,不易衰老的意思。延長生命的原因是因為“僻邪不至”。邪,指不正之氣,僻邪不至,是說病邪不能侵襲,而病邪不能侵襲的關鍵又在于“順四時而適寒暑”,這是中醫養生學里的一條極其重要的原則,也可以說是長壽的法寶。

《素問·寶命全形論》說:“人以天地之氣生,四時之法成。”《素問·六節藏象論》云:“天食人以五氣,地食人以五味。”從而中醫認為人體要依靠天地之氣提供的物質條件而獲得生存,同時還要適應四時陰陽的變化規律,才能發育成長。著名明代大醫學家張景岳曾說:“春應肝而養生,夏應心而養長,長夏應脾而養化,秋應肺而養收,冬應腎而養藏。”說明人體五臟的生理活動,必須適應四時陰陽的變化,才能與外界環境保持協調平衡。這與現代醫學認為,生命產生的條件,正是天地間物質與能量相互作用的結果的看法,是基本一致的。人類需要攝取飲食,呼吸空氣與大自然進行物質交換,從而維持正常的新陳代謝活動。

春為四時之首,萬象更新之始,正如《內經》里所說:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。”意思是當春歸大地之時,冰雪已經消融,自然界陽氣開始升發,萬物復蘇,柳絲吐綠,世界上的萬事萬物都出現欣欣向榮的景象,“人與大地相應”,此時人體之陽氣也順應自然,向上向外疏發。因此春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點,注意保衛體內的陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免,這個養生原則應具體貫穿到飲食、運動、起居,防病、精神等各個方面去。

春季如何保養陽氣呢?《內經》里曾明確指出:“虛邪賊風,避之有時”,意思是,對于能使人致病的風邪要能夠及時地躲避它,這一點在春季尤其重要。原因是,春天是風氣主令,雖然風邪一年四季皆有,但主要以春季為主。地球的表面凹凸不平,冷熱不均,于是便形成了來去匆匆的風,風既是綠色的信使,也是落葉的禍首,歷來它就以溫順和藹、狂暴兇殘兩張臉譜對人類施以福禍。

《內經》在描述夏天的節氣特點時,這樣寫道:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實”,意思是說,在夏天的三個月,天陽下濟,地熱上蒸,天地之氣上下交合,各種植物大都開花結果了,所以是萬物繁榮秀麗的季節。在一年四季中,夏季是一年里陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛,對于人來說,此時是新陳代謝旺盛的時期,人體陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,并且活躍于機體表面。為適應炎熱的氣候,皮膚毛孔開泄,而使汗液排出,通過出汗,以調節體溫,適應暑熱的氣候。在談到夏天如何養生時,汪綺石在《理虛元鑒》里指出:“夏防暑熱,又防因暑取涼,長夏防濕”,這里再清楚不過地指明了夏季養生的基本原則:在盛夏防暑邪;在長夏防濕邪;同時又要注意保護人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內的陽氣,即《內經》里所指出的“春夏養陽”,也就是說,即使是在炎熱的夏天,仍然要注意保護體內的陽氣。“又防因暑取涼”,這是告誡人們在炎熱的夏天,一定要注意保護體內的陽氣,正如《內經》里所說:“春夏養陽”。那么,在夏天保護陽氣有哪些方面需要注意呢?首要的一點是,人們不能只顧眼前舒服,過于避熱趨涼,如在露天乘冷過夜,或飲冷無度,致使中氣內虛,從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。在乘涼時,要特別注意蓋好腹部,不少農村地方喜穿“兜肚”,是很符合養生之道的!娥B老壽親書》里指出:“夏日天暑地熱,若檐下過道,穿隙破窗,皆不可乘涼,以防賊風中人。”《攝生消息論》亦指出:“不得于星月下露臥,兼使睡著,使人扇風取涼。”這些都是寶貴的養生經驗,符合夏季“養陽”的精神。夏季養生,古人之所以提出保養陽氣,關鍵在于暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔開放,這樣機體最易受風寒濕邪侵襲。

其次要謹防冷氣病。所謂冷氣病,是指由于人們久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等;重者會出現皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現的各種癥狀更加明顯。

秋天的“秋風秋雨”易引起人們的情緒低落。那么,怎樣克服這種情況呢?其一是要讓陽光圍繞著你,在工作場所,要爭取照明充分;第二,當情緒不好時,最好的方法是轉移一下注意力,去參加體育鍛煉,如打太極拳、散步等,或參加適當的體力勞動,用肌肉的緊張去消除精神的緊張,這是因為運動能改善不良情緒,使人精神愉快。有條件的最好去旅游,去游山玩水,因為臨水使人開朗,游山使人幽靜,泛舟水中,怡然自得,年輕的攀山登巖,礪煉意志。此外,還可采取琴棋書畫易情法,正如吳師機在《理瀹駢文》里說:“七情之病也,看書解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者矣。”因此,當處于“秋風秋雨秋愁時”,可以聽一聽音樂,欣賞一下戲劇,或觀賞一場幽默的相聲,這樣,苦悶的情緒也隨之而消。

根據祖國醫學“天人相應”的理論,《內經》里曾明確指出了秋天精神調神的具體原則,如《素問·四氣調神大論》里說:“使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。”意思是說,在秋天里,人們一定要保持精神上的安寧,只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響;還要注意不斷地收斂神氣,以適應秋季容平的特征,并不使神志外馳,以保肺之清肅之氣,這就是順應秋季季節特點,在精神上養收的方法。在這里我們可以用一句話來概括秋天精神調養的原則,即要做到清靜養神,而要達到這一點,辦法是盡量排除雜念,以達到心境寧靜狀態。

冬三月草木凋零,冷凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節,人體的陽氣也要潛藏于內。因此,冬季養生的基本原則是要順應體內陽氣的潛藏,以斂陰護陽為根本,由于陽氣的閉藏,人體新陳代謝水平相應較低,因而要依靠生命的原動力“腎”來發揮作用,以保證生命活動適應自然界變化。祖國醫學認為,人體能量和熱量的總來源在于腎,就是人們常說的“火力”。“火力”旺,反映腎臟機能強,生命力也強;反之,生命力弱。冬季時節,腎臟機能正常,則可調節機體適應嚴冬的變化,否則,將會使新陳代謝失調而發病。

那么,怎樣才能保證腎氣旺,即火力旺呢?關鍵性的一點是,是要防止冬季嚴寒氣候的侵襲。祖國醫學把能使人致病的寒冷氣候,稱之為寒邪,寒邪是以空氣溫度較低或氣溫驟降為特點的。寒為冬季之主氣,即主要見于冬天,但其他季節并不是一點沒有。在平時,如汗出當風,淋雨涉水,多嗜生冷及從事某些特殊工種者(如冷藏工人等)亦常能感受寒邪而罹患寒病。

中醫認為,寒為陰邪,常傷人陽氣。何謂陽氣?《內經》里解釋說,陽氣就好像天上的太陽一樣,給大自然以光明和溫暖,如果失去了它,萬物便不得生存。人體若沒有陽氣,體內就失去了新陳代謝的活力,不能供給能量和熱量,這樣,生命就要停止。一些年老體弱的人,在冬季往往容易感覺手足不溫、畏寒喜暖,這種情況,人們常稱之為“火力不足”,即祖國醫學所說的“陽氣虛”。寒邪傷人時所出現的癥狀是很多的,這里就不一一列舉了。此外,寒邪傷人在臨床癥狀上還有一個特點,即排出物、分泌物往往澄澈清冷,如鼻流清涕、咳吐清痰、嘔吐清水、小便清長、下利清谷等。倘若外感寒邪后郁久不解,則這些分泌物將轉清為黃為赤,此已屬由寒化熱的象征了。

上一篇:根據季節的變化安排飲食

下一篇:四季膳食多講究

相關內容: 天人合一

  • 黑雨衣 評論: 中醫講究順時養生。

  • F16 評論: 中醫就是講究天人合一。

  • 肉肉熊 評論: 蔬菜要吃應季菜。

  • 木葉歡舞 評論: 順時養生百病不生。

  • 中醫話急性上呼吸道感染
  • 20130806愛尚健康視頻和筆記:李智講阿膠,烊化,黃酒,滋膩脾胃,SOD
  • 科學減肥誤區圖片
  • 20141123家政女皇視頻和筆記周末版:紅糖的功效與作用,補血吃什么
  • 20170919飲食養生匯視頻和筆記:劉志國,藥膳,核桃枸杞炒雞丁
  • 腸結核概述及發病原因
  • 20200217健康之路視頻和筆記:顏新,痰瘀互結,蒼白術蒲黃茶,衡法飲
  • 老年養生要做到難得糊涂
  • 20130629萬家燈火視頻和筆記:王旭東講濕熱,扁鵲三豆飲(重播)
  • 20130408飲食養生匯視頻和筆記:崔玉濤講小兒皮膚過敏,奶酪鮮蔬泥
  • 20151130萬家燈火視頻和筆記:陶崑,哮喘的癥狀,哮喘的最佳治療法
  • 20150211艾問常識視頻和筆記:紀小龍,胃癌,萎縮性胃炎,胃鏡檢查
  • 身體缺水的表現圖片
  • 麻黃附子細辛湯是什么
  • 20150124家政女皇視頻和筆記周末版:手腳干裂,桑葚芝麻膏,泡腳
  • 《癌癥只是慢性病》前言圖片
  • 新11选5