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20200316健康之路視頻和筆記:倪誠,陰虛體質,蜂蜜銀耳百合,三陰交

發布時間:2020-03-21 09:55:48 作者:百年養生網 出處:百年養生網

本頁提供2019年3月16日cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是倪誠。主題是《解鎖你的體質密碼》。主要介紹陰虛體質的表現有哪些,陰虛體質小測試,陰虛體質調養方式等相關內容。百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

解鎖你的體質密碼

圖:解鎖你的體質密碼

倪誠:北京中醫藥大學、中醫體質與生殖醫學研究中心主任醫師。

熱、紅、干、燥是陰虛體質人群常出現的四大典型特征。

陰虛則生內熱,陰虛體質人群手腳心易發熱、出汗。

中醫認為,人體陰陽需平衡,“陰平陽秘、精神乃治”。如果人體中的陰液物質虧少,會導致身體陰陽失衡造成陽亢。

人體陰液能夠濡潤全身的臟腑、組織、器官,陰虛會產生虛火,虛火逼迫人體津液向外排出,導致出現手、腳出汗,夜間盜汗等情況。

人體一天飲水量應在1000-1500毫升,陰虛體質的人喝水的量會遠遠大于正常體質的人。

陰虛體質的人群往往口干喜飲,更容易患上頑固性失眠、干燥綜合征、干眼癥、習慣性便秘、更年期綜合征、高血壓等疾病。

陰虛體質的人在性格與心理特征上常表現為外向、急躁、好動、爭強好勝、急不可耐。

陰虛體質人群的舌象表現為舌紅苔少。

彌補津液不足就要潤!陰虛體質人群要注意起居調養要睡子午覺,子午覺對陰虛體質的人群來說特別重要;

精神調攝方面要克服急躁、爭強好勝,盡量做到心平氣和,可以多聽一些舒緩的音樂;運動方面不要過度,不要在炎熱的氣候下運動,出汗太多會加重人體陰液的不足。飲食方面可以吃一些甘涼滋潤的食品。在肉食選擇上,推薦首選鴨肉。

鴨肉性涼,可以緩和陰虛體熱。除此外還可以適當吃一些百合、黑芝麻、甲魚、海參。

百合可以滋陰潤肺、清心安神;銀耳滋陰生津、益氣補血;蜂蜜滋陰潤燥、潤腸通便。三者配伍在一起有很好的滋陰、調體的作用。

在活動空間內放一些百合花,可以幫助陰虛體質人群舒緩心情;加刑悄虿〉年幪擉w質人群,不適合用蜂蜜,可以用大棗代替。

按摩三陰交與太溪穴可調養陰虛體質。

三陰交是足少陰腎經、 足厥陰肝經、足太陰脾經的交匯穴位,可以滋補肝、脾、腎三陰,讓人體全身的陰液得到很好的補充。太溪穴是腎經的原穴,腎陰是人體陰液的根本,刺激太溪穴有助于調補全身陰液不足。

20200316健康之路視頻和筆記:倪誠,陰虛體質,蜂蜜銀耳百合,三陰交

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